Что влияет на работу иммунитета или как его поднять у детей и взрослых

Или что делать, если ваш ребенок и вы стали часто болеть? Медики отвечают так: ни пилюли, ни
свечи не помогут, а помогут вам 8 полезных для здоровья советов:
1. Принимайте профилактическую дозу витамина Д, дефицит которого негативно
сказывается на работе иммунной системы.
2. Восполняйте дефицит железа. Его недостаток приводит к нарушению работы нервной
системы и малокровию.
3. Употребляйте достаточное количество белка из разных источников растительного и
животного. Белок очень нужен для «строительства» иммунной‌ системы.
4. Высыпайтесь — сон помогает иммунным клеткам (Т лимфоцитам) бороться с вирусами.
5. В меру выполняйте физические нагрузки — они улучшают кровообращение, тонизируют и
тем самым улучшают работу всего организма.
6. Закаляйтесь. Начинайте постепенно. Лучше всего начать в благоприятное для организма
время, например, летом, а так же когда ребёнок здоров и весел.
7. Уменьшите уровень стресса. Переживания, негативные эмоции, чрезмерные волнения —
ослабляют иммунитет и вызывают болезни.
8. Наладьте отношения в семье, особенно с детьми. Дети болеют, когда на них кричат, а
взрослые — из-за переживаний о том, что накричали. Старайтесь вести себя спокойно, а
негатив разбивайте в творчестве и во время прогулок на свежем воздухе.