Специалисты Лужской межрайонной больницы советуют пожилым людям беречь здоровье во время работы на даче или в саду. Вот несколько советов о том, как это сделать:
1. Чтобы не получить травму, сделайте садовые пространства удобнее, адаптируйте инструменты и оборудование.
2. Используйте вертикальную посадку или «приподнятые», «высокие» грядки. Так, работая на них, не придется наклоняться и сутулиться. Также подойдут небольшие скамеечки, чтобы уменьшить время нахождения «вниз головой» во время работы с грядками.
3. Используйте выдвижные подвесные корзины, тачки и контейнеры на колесиках — так вам не придется носить тяжести. Риск получить травму снизится.
4. Модифицируйте инструменты, чтобы улучшить захват с помощью монтажной пены, пластиковых трубок, клейкой или изоляционной ленты.
5. Расположите кран для полива таким образом, чтобы вы смогли им пользоваться без лишних усилий и напряжения. Ещё один способ облегчить труд — установить систему капельной подачи воды.
6. Работая в огороде, старайтесь прятаться от прямых солнечных лучей. На голову одевайте панамы. Для защиты кожи используйте солнцезащитный крем. Ведь с возрастом, она становится тонкой и сухой, а значит, велика вероятность того, что на коже могут появиться ожоги.
7. Сделайте легкую гимнастику перед работой в саду. Помогут разогреться несколько наклонов с поднятой рукой в правую и в левую сторону. Не забывайте между прополкой и рыхлением делать перерывы. Чем чаще, тем лучше для здоровья.
8. Перед выходом на улицу проверьте прогноз погоды, чтобы выбрать одежду, в которой вам не будет жарко или холодно. Не забывайте пить воду.
Обратите внимание: «Если у пожилого человека уже диагностированы снижение когнитивных функций или деменция, это не причина отказаться от летнего отдыха на даче. Необходимо, чтобы родственники или сиделки не оставляли его одного без присмотра. Важно тщательно закрывать калитку или ворота, чтобы пожилой человек не смог выйти за территорию участка, не оставлять потенциально опасный садовый инвентарь в свободном доступе» — рассказала главный внештатный специалист гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.
