Помимо неправильного питания, факторы риска развития сердечнососудистых заболеваний – низкий уровень физической активности.
У многих пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями наблюдается слабый тонус организма. Сердце в таком режиме работает крайне нерационально: на любую физическую нагрузку реагирует повышением частоты сердечных сокращений, а не увеличением потока крови, который выбрасывается за одно сокращение.
Чем полезна физическая активность:
Занятие снижают вероятность образования тромбов – повышается активность противосвертывающей системы крови.
Тренировки благотворно влияют на кровоснабжение не только сердечной мышцы, но и мускулатуры всего организма, а также внутренних органов.
Занятия уменьшают «сосудистое сопротивление», благодаря чему снижается артериальное давление. Поэтому тренировки так важны для людей с артериальной гипертонией.
Физическая активность улучшает липидные показатели крови. На фоне регулярных занятий происходит повышение уровня «хорошего» холестерина (ХС ЛВП), снижение уровня «плохого» холестерина (ХС ЛНП) и триглицеридов.
Тренировки оказывают и другие благоприятные метаболические эффекты: в частности, снижают уровень глюкозы и инсулина в крови. Кроме того, физическая активность улучшает настроение, снижает тревожность, помогает справиться с депрессивными состояниями, повышает жизненный тонус, самооценку и качество жизни.
Для большинства пациентов с сердечнососудистыми заболеваниями считается достаточной динамическая физическая активность умеренной интенсивности длительностью не менее 30 минут 3 раза в неделю.
Лучше всего помогут укрепить сердце и сосуды ходьба, йога, плаванье. Но, перед тем как начать тренироваться, лучше проконсультироваться с врачом. А повышать уровень активности нужно постепенно, чтобы организм мог привыкнуть.
Источник: ГБУЗ ЛО "Лужская МБ"
