С 9 октября по 15 октября в рамках Нацпроекта «Здравоохранение» в России проводится Неделя сохранения психического здоровья
Психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективной деятельности общества. Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:
- отказать от вредных привычек;
- правильно питаться;
- соблюдать водный баланс;
- развивать позитивное мышление.
Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна психосоматика многих болезней – заболевания ЖКТ, астма, некоторые сердечные заболевания. Чаще всего они возникают от нервных потрясений, которые могут быть связаны с ухудшением социальных и бытовых условий, напряженным рабочим ритмом, психическим и физическим насилием. Расшатывают психику алкоголизм и наркомания.
Чтобы поддерживать здоровье тела и сильное состояние духа, необходимо придерживаться пяти простых правил:
- Регулярно заниматься посильным спортом и правильно питаться. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
- Крепко спать не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
- Заниматься любимым делом. Это поможет организму выделять «гормоны радости».
- Общаться с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
- Найти человека, которому можно выговориться или способ, который поможет снять стресс. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.
Берегите себя и своё психическое здоровье, ведь оно зависит только от Вас.
Источник: ГБУЗ ЛО "Лужская МБ"
