Здоровье – это не просто отсутствие болезней. Это состояние физического, психического и социального благополучия, которое позволяет нам полноценно работать и развиваться, радоваться повседневным моментам, достигать поставленных целей, поддерживать близких и быть для них опорой.
Данные исследований показывают: около 90% нашего счастья зависит от состояния здоровья. При этом, согласно ВОЗ, на 50-55% оно определяется нашим образом жизни, то есть тем, что мы можем и должны контролировать сами.
В числе факторов риска – повышенный уровень артериального давления, холестерина и уровня глюкозы в крови натощак, курение, потребление алкоголя, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточный вес, употребление психотропных веществ и наркотических средств без назначения врача.
С чего начать заботу о здоровье? Предлагаем вам несколько ключевых направлений, которые стоит взять на заметку. Во-первых, не забывайте о движении. Даже 15-20 минут легкой активности в день укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и повышают выносливость. Выбирайте то, что вам по душе: ходьбу, плавание, йогу, пробежки, тренажерные залы или утреннюю гимнастику.
Важно заботиться и о питании. Сбалансированный рацион поддерживает вес, улучшает обмен веществ и укрепляет иммунитет. Не забывайте о сне. Взрослым нужно не менее 7-8 часов сна. Регулярный режим, проветривание комнаты и отказ от тяжелой пищи перед сном улучшают его качество.
В современном мире большое значение для сохранения здоровья имеет управление стрессом. Медитация, глубокое дыхание и хобби помогают снизить уровень тревожности, который ослабляет иммунитет и вредит сердечно‑сосудистой системе. И не забывайте о посещении врача. Даже если ничего не болит, ежегодный медосмотр помогает выявить скрытые проблемы на ранней стадии.
В число важных направлений заботы о здоровье входит грамотное использование лекарств: прием препаратов только по назначению врача, соблюдение дозировок и сроков приема, правильное хранение медикаментов.
Ваше здоровье в ваших руках. Не ждите появления проблем, действуйте уже сегодня! Что вы можете сделать прямо сейчас? Запланируйте визит в поликлинику для профилактического осмотра, обсудите с врачом график необходимых обследований. Пересмотрите свой рацион: добавьте больше овощей, сократите соль и трансжиры. Начните ежедневно гулять хотя бы по 30 минут. Проверьте домашнюю аптечку и утилизируйте просроченные препараты.
Помните: здоровье – это самое ценное богатство, которое у нас есть. Его можно сохранить и укрепить, если уделять ему внимание каждый день.
Ирина Голубева
Фото предоставлено Лужской МБ
